今週から臨月に入った。
1週間で体重が1kg増えた。おそるべし。
赤ちゃんはほとんど大きくなってなかった
元気で問題ないと言われたかのでいいんだけど。
妊娠前と比べると9kg増えているので許容範囲だが、1週間で300~400g増えるのが目安なので明らかに多い。
産休に入って動かなくなり、最近さらに寝る時間増えたし、お腹が大きくなって立つ座る寝る起きるの基本動作がますますしんどくなってきたのもある。
摂取カロリーはそこまで変わらないと思うけど、たまに勉強中に間食する。空腹我慢しながら勉強するのは辛い。
体重増えすぎると産道が狭くなって赤ちゃんも私も大変になる。
太りすぎると妊娠高血圧や糖尿病など重い合併症になって赤ちゃんが危険になるかもしれない。産後体型が戻らず悲しい思いをするかもしれない。だから絶対太り過ぎないようにしようって思っていたのに…
幸いあと数週間で生まれる予定なので、とても悲惨な状況ではない。
これからどうするか。思いついた対策はこんな感じ。
- ご飯を2回に分けて食べる（空腹を分散できる。どうせ食べた後お腹苦しいから一石二鳥かも）
- おやつは必ずお腹空いている時だけにする。なんとなくで食べない。キットカットは半分ずつ。
- 勉強の合間に時々立って腕や肩のストレッチ
- マタニティーフォト撮影後は毎日散歩する。（すぐお腹が張るのであまり歩かないようにしています。コロナの影響で臨月の予約になってしまったマタニティーフォトまでは持たせたいw のでその後は早朝などに散歩する習慣をつけようかな）
- マタニティーヨガの時間を増やす。今は60分レッスンだけやってる。（実質体を動かすのは30分）30分レッスンもその前に入れる。
多分色々と対策したところでお産は大変で、でも終わってみたら元気いっぱいで生まれてくれて、最終結果はあまり変わらない気がするけど、なるべくいい状態で迎えたいな。
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